Jump to content

Hades

Members
  • Content Count

    18,828
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    22

Hades last won the day on September 30 2019

Hades had the most liked content!

About Hades

  • Rank
    HOMO PASOKUS
  • Birthday 10/05/1988

Profile Information

  • Gender
    Not Telling

Converted

  • Location
    underworld
  • Αγαπημενος ποδοσφαιριστης ΑΕΚ all time
    Εστερχάζι

Recent Profile Visitors

2,799 profile views
  1. Πολύ δυνατό.... Έχω να ασχοληθώ με ποδοσφαιροπαιχνιδι από το FIFA 18. Τα demo του 19%20 δε με ενθουσίασαν και δεν τα αγόρασα. Τα pro τα παράτησα από το 2013 και μετά.. Αλλά μου λένε ότι το φετινό είναι δυνατό και υπερέχει του FIFA. Προσπαθώ να τελειώσω το rdr2 (υπερπαιχνιδάρα) και αγόρασα το Last of us 1 που το βάλανε σε προσφορά...
  2. Το casa πως το πετσοκοψαν έτσι ρε... 3 επεισόδια έχω ακόμα αλλά μάπα το καρπούζι
  3. Για τον πεο... Το σταμάτησα στα μισά του δεύτερου κύκλου.
  4. https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs ΠΟ ΝΑΣ
  5. Στην τελική όλα έχουν να κάνουν με το "how bad do you want it". Τι στόχο έχει ο καθένας και πως προσπαθεί να το πετύχει δηλαδή.. Προσωπικά απεχθάνομαι το cardio γιατί ποτέ δεν στοχευα στο να χάσω κιλά, συνεπώς λίγο πριν τους καλοκαιρινούς μήνες μειώνω τον υδατάνθρακα, αυξανω τα γεύματα με περισσότερη πρωτεΐνη και κάνω γρήγορο περπάτημα, σπριντακια. Απορώ με κάποιους που κάνουν pre και post διάδρομο 1 ώρα. Οκ... Επίσης από το να δώσεις 200+ ευρώ για equipment στο σπίτι = 1 χρόνος ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο. Όλα ξεκινούν με strength&core workouts και μετά έρχεται η υπερτροφια. Προσωπικά το καλύτερο (και πιο αποδοτικό) πρόγραμμα που έχω δοκιμάσει σε συνδυασμό με καλή διατροφή + συμπληρώματα είναι το push pull legs που μπορείς να το εφαρμόσεις σε πολλές παραλλαγές. Ιδεατά οι 3 βασικές να παίζουν 5x5 για δύναμη και τα υπόλοιπα υπερτροφια. Δυστυχώς φέτος έφτασα σε σημείο να βαράω 5 συνεχόμενες ημέρες gym non stop με απίστευτη ενέργεια αλλά μάλλον αυτό με οδήγησε και στην τενοντίτιδα. Βάλε και κάποιες αναποδιές με κλείσιμο γυμναστήριο + κορονοιο έχω να γυμναστω σοβαρά 3 μήνες περίπου αλλά τουλάχιστον δεν χάνω μυική μάζα (ακόμα). Έτσι όπως γιναν τα πράγματα χάθηκε το bulking και πάμε χαλαρη συντήρηση + HIIT για καλοκαιράκι. Οι κοιλιακοι είναι για τα παιδάκια. Χαίρομαι ιδιαιτέρως για το καλύτερο τοπικ στο κμ μετά την πρεμιερ λιγκ. Και τη ζωολογία
  6. Σε προκαλώ για story στο insta
  7. Ειναι μικρή από αυτές που έχουν στις αίθουσες. + το ότι δεν έχω βάρη για να προσθέσω.. Biceps, triceps, bent over rows και κάποιες ασκήσεις για shoulder μπορώ. Καλά είναι. Βάλε και crunches και plank για κορμό μέχρι να ανοίξει ξανά το gym θα διατηρηθούμε λίγο. Έχω χαμηλες κασες και δεν βολεύει το μονόζυγο δυστυχώς
  8. Το μόνο που μου λείπει είναι τα deadlifts που δεν γίνεται εκτελεστούν σπίτι. Το τελευταίο 3μηνο έχω μια ήπια μορφή τενοντίτιδας που με έχει κρατήσει μακριά από το gym και πάνω που είπα να επανέλθω σιγά σιγά πλάκωσε ο ιός. Σπίτι έχω μια μπάρα με κάποια κιλά τουλάχιστον να κάνω κάποια βασικά. Συμφωνώ με μονόζυγο αν έχετε που να το τοποθετήσετε είναι τοπ.
  9. Δύσκολα να το βγάλει κάποιος αρχάριος βέβαια αλλά ας προσπαθήσει
  10. The english game το περίμενα ένα κλικ καλύτερο. Βλέπετε όμως χαλαρά και ευχάριστα. Δεν θα κάτσω να ψάξω αν επαληθεύεται η ιστορία λογικά πάνω κάτω έτσι γινανε τα πράγματα για να φτάσει σήμερα η λιβερπουλαρα να είναι παγκόσμια πρωταθλήτρια & πρωταθλήτρια Αγγλίας
  11. Hades

    Rap-hip-hop

  12. Hades

    Γαύροι του βορρά 🇧🇬

    Ας δούμε τι θα κάνει και ο δικός μας με σιμανσκι, ουχο και βρανιες
  13. Κατέβηκα Κυριακή απόγευμα να περπατήσω εδώ γειτονιά και λέω ας πάω και atm βλέπω 15 άτομα ουρά ούτε απόσταση 1.5 μέτρου ο καθένας άκυρο. Κάντε ebanking σε όσους μπορείτε
  14. Αν δε συνεχιστεί το τσλ που μάλλον δε θα συνεχιστεί, μαντέψτε ποιος συνεχίζει να είναι πρωταθλητής Ευρώπης Διπλός πρωινός πόνος για τους χοχλιους!
×